Hareket ve Antrenman Bilimleri (test-2)

Soru 1 (10 puan)

Karvonen formülüne göre hedef kalp atım hızının (antrenman nabzı) hesaplanma şekli aşağıdakilerden hangisinde doğru olarak verilmiştir?

A Hedef KAH= KAH Maks-KAH istirahat x %egzersiz yoğunluğu+KAH istirahat B Hedef Nabız = (220 − Yaş) × Antrenman Şiddeti C Hedef Nabız = Maksimal Nabız − Dinlenik Nabız × Antrenman Şiddeti D Hedef Nabız = Maksimal Nabız × Antrenman Şiddeti + Dinlenik Nabız E Hedef Nabız = (Dinlenik Nabız × Antrenman Şiddeti) − Maksimal Nabız

Soru 2 (10 puan)

Aerobik eşik ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?

A Kandaki laktat birikiminin ani ve hızlı şekilde arttığı en yüksek egzersiz şiddetidir. B Organizmanın tamamen anaerobik enerji sistemine geçtiği egzersiz düzeyidir. C Kandaki laktat düzeyinin dinlenik seviyenin biraz üzerine çıktığı, ancak üretim ve uzaklaştırma dengesinin korunduğu egzersiz şiddetidir. D Maksimal kalp atım hızının %95–100’ünde gerçekleşen yüklenme düzeyidir. E Sadece sprint ve kısa süreli maksimal kuvvet çalışmalarında görülen eşiktir.

Soru 3 (10 puan)

İnterval antrenmanı, yüklenme sürelerine göre nasıl sınıflandırılır?

A Statik ve dinamik interval antrenman olarak B Kısa süreli, orta süreli ve uzun süreli interval antrenman olarak C Aerobik ve anaerobik interval antrenman olarak D Sürekli ve kesintili antrenman olarak E Maksimal ve submaksimal interval antrenman olarak

Soru 4 (10 puan)

Çocuk ve gençlerde aerobik eşik düzeyinde yapılan dayanıklılık antrenmanlarında toplam antrenman süresi genellikle hangi aralıkta planlanır?

A 5–10 dakika ile 20 dakika arasında B 10–15 dakika ile 30 dakika arasında C 20–30 dakika ile 1 saat arasında D 30 dakika ile 2 saat arasında E 60 dakika ile 3 saat arasında

Soru 5 (10 puan)

Dayanıklılık kavramı ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?

A Kısa sürede maksimal kuvvet üretebilme yeteneğidir. B Organizmanın yorgunluğa karşı koyabilme ve belirli bir yüklenmeyi uzun süre sürdürebilme yeteneğidir. C Eklem hareket genişliğinin maksimum düzeyde olmasıdır. D Sinir-kas sisteminin hızlı tepki verebilme özelliğidir. E Kasların bir defada en yüksek dirence karşı koyabilme kapasitesidir.

Soru 6 (10 puan)

Dayanıklılık antrenmanlarının temel amacı aşağıdakilerden hangisidir?

A Kas hacmini en üst düzeye çıkarmak B Maksimal kuvveti kısa sürede artırmak C Esneklik düzeyini maksimum seviyeye ulaştırmak D Reaksiyon süresini kısaltmak E Organizmanın yorgunluğa karşı direncini artırarak uzun süreli yüklenmeleri sürdürebilmesini sağlamak

Soru 7 (10 puan)

Bireyin istenen antrenman şiddetine uygun kalp atım hızı (KAH) aralığını tahmin etmek amacıyla kullanılan regresyon denklemlerinden en çok bilineni aşağıdakilerden hangisidir?

A Fox Formülü (220 − yaş) B Cooper Formülü C Astrand-Ryhming Nomogramı D Karvonen Formülü E Bruce Protokolü

Soru 8 (10 puan)

Sürekli (kontinu) dayanıklılık antrenmanları sonucunda kardiyovasküler sistemde meydana gelen değişimlerden hangisi doğrudur?

A Dinlenik kalp atım hızının artması B Atım hacminin azalması C Kapiller yoğunluğun artması D Maksimal oksijen tüketiminin (VO₂max) azalması E Kalp kasının zayıflaması

Soru 9 (10 puan)

VO₂maks’ı etkileyen faktörler ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?

A Sadece yaş faktörü VO₂maks’ı belirler. B VO₂maks yalnızca kas kuvvetine bağlıdır. C VO₂maks yalnızca beslenme düzenine bağlıdır. D VO₂maks antrenmanla değiştirilemez, sabittir. E Genetik yapı, yaş, cinsiyet, antrenman durumu ve kardiyovasküler kapasite VO₂maks’ı etkileyen temel faktörlerdir.

Soru 10 (10 puan)

Dayanıklılık kavramı spor bilimlerinde genel olarak kaç farklı şekilde tanımlanmaktadır?

A 2 B 3 C 4 D 5 E 6

Soru 11 (10 puan)

400 metre ve 400 metre engelli yarışları aşağıdaki anaerobik dayanıklılık türlerinden hangisine örnek olarak verilebilir?

A Alaktik anaerobik dayanıklılık B Laktik (glikolitik) anaerobik dayanıklılık C Aerobik dayanıklılık D Uzun süreli dayanıklılık E Statik dayanıklılık

Soru 12 (10 puan)

Maksimal oksijen kullanımı (VO₂maks) aşağıdakilerden hangisi ile doğru şekilde tanımlanmaktadır?

A Egzersiz sırasında tüketilen toplam oksijen miktarıdır. B Organizmanın artan yüklenme sırasında bir dakikada kullanabildiği en yüksek oksijen miktarıdır. C Dinlenme halinde bir dakikada tüketilen oksijen miktarıdır. D Kasların anaerobik ortamda ürettiği enerji miktarıdır. E Kandaki toplam hemoglobin miktarıdır.

Soru 13 (10 puan)

İnterval antrenmanlar yüklenme şiddetleri açısından genel olarak kaç gruba ayrılır?

A 2 B 3 C 4 D 5 E 6

Soru 14 (10 puan)

Sürekli yüklenme antrenman yönteminde yer alan sürekli koşular, YETİŞKİN sporcularda genellikle en fazla kaç dakikaya kadar uygulanabilir?

A 30-40 dk arasında B 40-45 dk arasında C 50-55 dk arasında D 80-90 dk arasında E 60-120 dk arasında

Soru 15 (10 puan)

Sürekli yüklenme antrenman yönteminde yer alan sürekli koşular, ERGEN sporcularda genellikle en fazla kaç dakikaya kadar uygulanabilir?

A 10 dk ve üzeri B 20 dk ve üzeri C 30 dk ve üzeri D 100 dk ve üzeri E 120 dk ve üzeri

Soru 16 (10 puan)

Sürekli (kontinu) dayanıklılık antrenmanları sonucunda solunum sisteminde meydana gelen değişimlerden hangisi doğrudur?

A Vital kapasitenin azalması B Solunum kaslarının zayıflaması C Oksijen difüzyon kapasitesinin azalması D Maksimal ventilasyonun ve solunum kaslarının dayanıklılığının artması E Solunum frekansının dinlenimde kalıcı olarak artması

Soru 17 (10 puan)

Sürekli (kontinu) dayanıklılık antrenmanları sonucunda iskelet sisteminde meydana gelen değişimlerden hangisi doğrudur?

A Kemik mineral yoğunluğunun artması B Kemik mineral yoğunluğunun azalması C Eklem stabilitesinin azalması D Bağ dokularının zayıflaması E Kıkırdak yapısının tamamen dejenerasyona uğraması

Soru 18 (10 puan)

Süreli aerobik eşik antrenmanlarının yararları ile ilgili aşağıdaki ifadelerden hangisi doğrudur?

A Aerobik kapasiteyi geliştirir, yağ metabolizmasını artırır ve yorgunluğa karşı direnci yükseltir. B Sürat performansını tek başına belirleyici düzeyde artırır. C Sadece maksimal kuvvet gelişimini sağlar. D Kas hacmini hızlı şekilde artırmayı amaçlar. E Laktik asit birikimini maksimum düzeye çıkararak kısa süreli performansı artırır.

Soru 19 (10 puan)

Aerobik eşik düzeyinde yapılan antrenmanların temel amacı aşağıdakilerden hangisidir?

A Aerobik enerji sistemini geliştirerek organizmanın uzun süreli yüklenmelere dayanıklılığını artırmak B Maksimal kuvvet gelişimini sağlamak C Anaerobik kapasiteyi en üst düzeye çıkarmak D Reaksiyon süresini kısaltmak E Kas hipertrofisini artırmak

Soru 20 (10 puan)

Uzun süreli aerobik dayanıklılık aşağıdaki yüklenme sürelerinden hangisini aşan egzersizlerde gereklidir?

A 2 dakikayı aşan B 5 dakikayı aşan C 8 dakikayı aşan D 15 dakikayı aşan E 30 dakikayı aşan