Hareket ve Antrenman Bilimleri (test-1)

Soru 1 (10 puan)

APP konusunda bilimin çözüm üretirken karşılaştığı en büyük zorluk nedir?

A APP’nin yalnızca genetik faktörlerle açıklanabilmesi B APP’nin yalnızca yaşlı bireylerde görülmesi C Zaman ve Kaosu kontrol etme D Tedavi yöntemlerinin tamamen etkisiz olması E APP ile ilgili hiçbir bilimsel veri bulunmaması

Soru 2 (10 puan)

“Bir teori yalnızca varsayımları kadar iyidir. Eğer varsayımlar/ön kabüller yanlışsa, teorinin gerçek bir bilimsel değeri yoktur. Bilimsel bir teorinin geçerliliğini değerlendirmek için tek bilimsel ölçüt, deneyim verileriyle yüzleşmektir.” ifadesi kime aittir?

A Thomas Kuhn B Francis Bacon C René Descartes D Immanuel Kant E Maurice Félix Charles Allais

Soru 3 (10 puan)

Anektodal veri ne demektir?

A Büyük örneklemli, sistematik ve istatistiksel olarak analiz edilmiş veriler B Deneysel yöntemle elde edilen ve genellenebilir sonuçlar sağlayan veriler C Kişisel gözlem, deneyim veya tekil olaylara dayanan; bilimsel olarak sınırlı kanıt değeri olan bilgiler D Yalnızca laboratuvar ortamında ölçülen sayısal veriler E Resmî kurumlar tarafından toplanan istatistiksel veriler

Soru 4 (10 puan)

“Antrenman çıktılarını önceden belirlenen zamanlarda en verimli hâle getirmek için antrenman planlaması değişkenlerinde yapılan mantıksal, bütünsel ve art arda gelen düzenlemeler” hangi kavramın tanımıdır?

A Antrenman periyodizasyonu (periodizasyon) B Isınma C Yüklenme ilkesi D Toparlanma (recovery) E Spesifiklik ilkesi

Soru 5 (10 puan)

Antrenman periyotlaması tanımında dikkatin yoğunlaştırılması gereken temel nokta nedir?

A Sporcunun yalnızca günlük antrenman süresini artırmak B Sürekli aynı şiddette antrenman yapmak C Yalnızca dinlenme sürelerini uzatmak D Sadece teknik çalışmalara ağırlık vermek E Önceden belirlenen zamanlarda yapılması

Soru 6 (10 puan)

Periyotlama konusunda var olan bilimsel bilgilerin çoğu hangi yetilere yöneliktir?

A Sosyal ve psikolojik becerilere B Teknik ve taktik becerilere C Kondisyonel (fiziksel) yetilere — kuvvet, dayanıklılık, sürat vb. D Hakemlik ve kural bilgisine E Beslenme alışkanlıklarına

Soru 7 (10 puan)

Antrenör ve antrenör adayları, periyotlama ile ilgili kendilerine aktarılan bilgilerin kaynaklarına yönelik hangi konuları sorgulamalıdır?

A Bilginin bilimsel dayanağı, araştırma yöntemi ve geçerliliği B Bilginin yalnızca popüler olup olmadığı C Bilginin sosyal medyada ne kadar paylaşıldığı D Bilgiyi aktaran kişinin tanınmışlığı E Bilginin uygulanmasının ne kadar kolay olduğu

Soru 8 (10 puan)

Antrenman planlaması nedir?

A Sporcunun sadece yarışma takvimini belirlemek B Antrenmanların rastgele ve günlük olarak düzenlenmesi C Sporcunun performansını geliştirmek amacıyla antrenmanların amaç, içerik, yüklenme ve zaman açısından sistemli biçimde düzenlenmesi D Yalnızca dinlenme sürelerinin planlanması E Sadece teknik çalışmaların belirlenmesi

Soru 9 (10 puan)

Antrenman periyotlaması nedir?

A Antrenmanların her zaman aynı şiddette uygulanması B Yarışma tarihlerini belirleme süreci C Antrenman yükü ve içeriklerinin belirli zaman dilimlerine bölünerek planlı şekilde düzenlenmesi ve performansın hedef zamanda zirveye çıkarılması D Sadece dinlenme günlerinin artırılması E Yalnızca teknik çalışmaların planlanması

Soru 10 (10 puan)

Antrenman planlaması ve periyotlaması sürecinde karşılaşılan en önemli sorunlar nelerdir?

A Antrenmanların çok kısa sürmesi B Yarışmaların hiç yapılmaması C Sadece teknik çalışmaların yapılması D Sporcunun bireysel farklılıklarının ve toparlanma durumunun yeterince dikkate alınmaması E Antrenman ekipmanlarının tamamen yetersiz olması

Soru 11 (10 puan)

Aşırı zorlanma ne anlama gelmektedir?

A Sporcunun kısa süreli yorgunluk yaşaması B Yalnızca yarışma öncesi yapılan yoğun antrenman C Sadece kas ağrısı oluşması D Dinlenme sürelerinin fazla olması E Antrenman yükünün sporcunun toparlanma kapasitesini aşması sonucu performans düşüşü ve yorgunluğun artması

Soru 12 (10 puan)

Esneklik kavramı neyi ifade eder?

A Kasların yalnızca kuvvet üretme kapasitesini B Sadece dayanıklılık seviyesini C Koşu hızını artırma becerisini D Vücut ağırlığını azaltma durumunu E Eklemlerin hareket açıklığı içinde kas ve bağların uzayabilme yeteneğini

Soru 13 (10 puan)

Esneklik antrenmanları için PHV (Peak Height Velocity) kaç döneme ayrılmıştır?

A 2 döneme B 3 döneme C 4 döneme D 5 döneme E 6 döneme

Soru 14 (10 puan)

Esneklik antrenman yöntemleri nelerdir?

A Statik, dinamik, balistik ve PNF B Sadece kuvvet ve dayanıklılık çalışmaları C Interval ve fartlek yöntemleri D Yalnızca sprint çalışmaları E Teknik ve taktik çalışmalar

Soru 15 (10 puan)

Denge türleri nelerdir?

A Kuvvet ve dayanıklılık dengesi B Teknik ve taktik denge C Hız ve çeviklik dengesi D Statik denge ve dinamik denge E Aerobik ve anaerobik denge

Soru 16 (10 puan)

Kuvvet antrenmanları yaygın olarak hangi amaçlarla kullanılmaktadır?

A Kas kuvveti ve performansı artırmak, sakatlık riskini azaltmak ve hareket kalitesini geliştirmek B Sadece kilo vermek C Yalnızca esnekliği artırmak D Sadece yarışma tarihlerini belirlemek E Dinlenme sürelerini uzatmak

Soru 17 (10 puan)

Kuvvet antrenmanında yük belirlemenin önemi nedir?

A Sporcunun antrenmanı rastgele yapmasını sağlamak B Sadece antrenman süresini uzatmak C Uygun şiddetin belirlenerek gelişimin sağlanması, aşırı yüklenme ve sakatlık riskinin azaltılması D Yalnızca yarışma sayısını artırmak E Dinlenme günlerini azaltmak

Soru 18 (10 puan)

1-TM’in (1 Tekrar Maksimum) yüzdesine göre egzersiz yüklerini belirleyecek antrenör ilk olarak sporcunun hangi özelliğini belirlemelidir?

A Maksimal kuvvet düzeyini (1-TM değerini) B Boy uzunluğunu C Günlük kalori ihtiyacını D Yarışma sayısını E Esneklik düzeyini

Soru 19 (10 puan)

Maksimal kuvvet nedir?

A Kasların uzun süre düşük şiddette kuvvet üretme yeteneği B Bir kasın veya kas grubunun tek bir kasılmada üretebildiği en yüksek kuvvet düzeyi C Sadece hızlı hareket edebilme yeteneği D Yalnızca esneklik düzeyi E Dinlenme sırasında oluşan kuvvet

Soru 20 (10 puan)

Dayanıklılık antrenmanlarının temel amacı nedir?

A Kısa sürede maksimum kuvvet üretmek B Sadece esnekliği artırmak C Uzun süreli fiziksel aktiviteyi yorgunluğa karşı sürdürebilme kapasitesini geliştirmek D Yalnızca teknik becerileri geliştirmek E Dinlenme süresini artırmak